Kratek nasvet: Neprestana jeza

VPRAŠANJE:

Lep pozdrav! Zadnje čase pri sebi opažam, da se neprestano jezim. Iz tira me spravi že najmanjša malenkost. Če otroci ne naredijo nečesa tako, kot bi sama želela ali dovolj hitro, če predolgo čakam na blagajni, me v prometu nekdo izsili ali se mi prijateljica ne oglasi takoj na telefon. Razjezijo me izjave sosedov, to, kar govorijo po televiziji in radiju… Spisek povsem nesmiselnih dogodkov bi lahko naštevala v nedogled. Zavedam se, da moram nekaj spremeniti, saj postajam vse bolj napeta, črnogleda in opravljiva. Vse pogosteje imam tudi glavobole. Opažam, da so se me nekateri prijatelji začeli že izogibati. Resnično ne vem, kako sem se lahko tako spremenila. Kje naj začnem, da se spravim nazaj v red?

 

ODGOVOR:

Lepo pozdravljeni, Tina! Veseli me, da ste začeli razmišljati oz. ozaveščati svojo težavo. Le z vzpostavljanjem samozavedanja in samonadzora boste lahko razrešili svojo kronično jezo, ki zastruplja vaše telo in ustvarja toliko pritiska, da vas od nje boli glava. Kronična jeza deluje na vaše telo kot strup. Pomembno je razumeti, da je jeza lahko pristna ali obrambna. Pristno se razjezimo takrat, kadar nekdo poruši naše osebne meje in nam povzroči krivico. Takrat jeza deluje pozitivno, saj se nam pomaga zaščititi in prekiniti škodljivo vedenje, ki nas ogroža. Jeza pa lahko deluje tudi obrambno, kar se pogosto dogaja vam. Obrambna jeza prekrije neko globoko bolečino, ki je znotraj vas in ki je povezana z občutkom nevrednost. Znotraj sebe se počutite slabo, nekaj vas boli in trenutno lažje živite v neprestani jezi kot z občutkom nevrednosti. Potrebno bo najti vir bolečine in se soočiti z njo. Kaj vas boli, katero žalost nosite v sebi? Kako živite svoje odnose z najbližjimi? Se vam je v življenju zgodilo kaj bolečega, travmatičnega? Imate kakšno izgubo, ki je neizžalovana? Kadar zatirate katerokoli čustvo, vas to vodi v slabo razumevanje sebe in drugih. Torej vas dogodki, zaradi kateri se jezite, le spodbujajo k temu, da bi pričeli bolje razumevati sebe. Bodite pozorni tudi na to, kako si te dogodke razložite. Razširite svojo razlago, vzemite si čas za trezen premislek, pretehtajte argumente ter vzemite v ozir tudi zgodbe ljudi, s katerimi se srečujete, ker imate lahko do njih nerealne zahteve. Prevzemite odgovornosti za svoje čustveno doživljanje, ne krivite in obsojajte drugih, ker na ta način iščete vzroke za svoje slabo počutje zunaj sebe in na druge prelagate odgovornost, ki je v prvi vrsti vaša. Jeza je le čustvo, ki pride, gre čez telo in mine, za vse, kar pa naredimo iz te jeze, smo odgovorni sami. Torej moramo prevzeti odgovornost za svoje besede, vedenje, slabe misli in energijo, ki jo pri tem širimo tudi na bližnje. Jeza ustvarja nevidni zid okoli nas. Na ta način se lahko zaščitimo pred tem, da bi se nam nekdo približal, začutil našo ranljivost in videl tudi senčne dele naše osebnosti. Niti dneva več si ne zaslužite, da bi vam jeza grenila življenje, da bi vas obrekovanje zastrupljajo ter bi se vas ljudje izogibali, vendar bo za tak miselni in čustveni preskok potrebno veliko zavestnega dela. Vse se najprej prične pri vas, znotraj vas. Omenila sem nekaj iztočnic za razmišljanje. Dodajte temu še dejavnosti, ki vas umirjajo in sproščajo, da boste lažje prisluhnila sebi. Včasih je tudi terapevtska pomoč koristna, kadar se na poti kje zataknemo. Znak moči je, da poiščemo pomoč, kadar smo v stiski. Vsekakor vam želim veliko umirjenosti, poguma in notranje moči pri odkrivanju sebe. Prisrčen dan vam želim še naprej!

 

Kratek nasvet objavljen v reviji Jana.

2019-04-29T08:53:39+00:00