INDIVIDUALNA TERAPIJA

Se v zadnjem času pogosto počutite preobremenjeni, utrujeni ali brez pravega notranjega miru?

Imate občutek, da vas spremljajo tesnoba, žalost ali strahovi, ki jih sami ne znate več razumeti?

Se pogosto prilagajate drugim, ob tem pa izgubljate stik s seboj in svojimi potrebami?

Se vam v odnosih vedno znova ponavljajo podobne zgodbe, čeprav si želite, da bi bilo drugače?

Ali pa se vam zdi, da navzven še zmorete, v sebi pa ste vse bolj izčrpani?

Če ste se ob branju prepoznali v enem ali več vprašanjih, je mogoče, da že dlje časa nosite breme, ki ga je težko nositi. V nadaljevanju boste našli odgovore na nekatera vprašanja o terapiji, predvsem pa povabilo, da vam s svojo stisko ni treba ostati samim.

Individualna psihoterapija je varen in zaupen prostor, kjer se lahko za trenutek ustavite in prisluhnete sebi. Skupaj raziskujeva, kaj se skriva v ozadju vaše stiske in kaj vam sporočajo čustva. Stiska, ki jo doživljate danes, ima lahko globlje korenine, kot se sprva zdi. Zato se lahko vedno znova znajdete v podobnih odnosih, odzivih ali občutkih, čeprav si iskreno želite, da bi bilo drugače. V varnem in zaupnem terapevtskem odnosu korak za korakom bolje spoznavate sebe, svoje potrebe, meje in vrednote, hkrati pa skupaj krepiva vaše notranje vire moči ter ustvarjava pogoje za spremembe, ki si jih želite.

Verjamem, da se najpomembnejši premiki začnejo tam, kjer se človek počuti slišanega, razumljenega in sprejetega.

Individualna psihoterapija je lahko prava izbira, kadar:

želite bolje razumeti sebe, svoje odzive in odnose z drugimi;
se vam v odnosih vedno znova ponavljajo podobni vzorci;
težko postavljate meje ali izražate svoje potrebe;
vas spremljajo tesnoba, strahovi, panični napadi ali depresivno razpoloženje;
se soočate z nizko samopodobo ali pretirano samokritičnostjo;
doživljate izgorelost, dolgotrajen stres ali občutek notranje izčrpanosti;
vas še vedno bremenijo boleče izkušnje iz preteklosti;
se soočate z večjo življenjsko spremembo, izgubo ali obdobjem negotovosti;
imate težave v partnerskih, družinskih ali drugih pomembnih odnosih;
se soočate s težavami v partnerskem odnosu, partner pa se za terapijo ne odloči;
okrevate po čustvenem, fizičnem ali spolnem nasilju;
se soočate z odvisnostjo ali živite ob bližnjem, ki se sooča z odvisnostjo;
želite kot starš prekiniti vzorce, ki jih ne želite prenašati na svoje otroke;
žalujete ali imate občutek, da ste izgubili življenjski smisel.

KAKO POTEKA TERAPIJA?

Terapija praviloma poteka enkrat tedensko ob dogovorjenem terminu. Terapevtsko srečanje traja 60 minut in lahko poteka v terapevtski pisarni v Ljubljani ali na daljavo prek Google Meet.

POGOSTA VPRAŠANJA

Ali je normalno, da me je pred prvim obiskom strah?

Da. Strah, negotovost ali trema pred prvim obiskom so povsem običajni. Veliko ljudi se sprašuje, kaj lahko pričakujejo, ali bodo znali govoriti o sebi ali pa jih skrbi, kako bo srečanje sploh potekalo.

Na prvo srečanje vam ni treba priti z vsemi odgovori ali natančno vedeti, kaj boste povedali. Dovolj je, da pridete. Pogovor bova začela tam, kjer vam bo najlažje.

Pomembno mi je, da ustvariva varen in zaupen prostor, v katerem se boste lahko počutili sprejete, slišane in razumljene. Terapijo prilagodiva vašim potrebam in ritmu, ki bo za vas varen.

Prvo srečanje je tudi priložnost, da začutite, ali se ob meni počutite dovolj varno in ali vam moj način dela ustreza.

Ali lahko pridem na terapijo tudi, če ne znam natančno povedati, kaj me muči?

Seveda. Veliko ljudi pride na terapijo z občutkom, da nekaj ni v redu, vendar težko ubesedijo, kaj doživljajo ali od kod njihova stiska izvira.

Ni treba, da že na začetku razumete vse svoje občutke ali poznate odgovore na vsa vprašanja. Terapija je namenjena tudi temu, da skupaj raziskujeva vaše doživljanje ter postopoma bolje razumeva, kaj se skriva v ozadju vaše stiske.

Kaj, če med terapijo doživim močna čustva?

Močna čustva so lahko del terapije. Včasih se prvič po dolgem času dotaknemo izkušenj ali občutkov, ki so bili dolgo potisnjeni v ozadje.

Če se med srečanjem pojavijo solze, jeza, žalost, strah ali druga močna čustva, s tem ni nič narobe. Pomembno mi je, da ob močnih čustvih ne ostanete sami. Skupaj jim bova namenila prostor ter jih raziskovala v ritmu, ki bo za vas varen.

Kako vem, da terapija pomaga?

Na to vprašanje ni enega samega odgovora. Vsak človek prihaja na terapijo s svojo zgodbo, zato tudi spremembe pri vsakem potekajo drugače.

Pogosto se zgodijo postopoma. Morda opazite, da se v določenih situacijah odzovete mirneje kot nekoč, da lažje razumete svoje občutke ali pa z več zaupanja postavite mejo tam, kjer je prej niste zmogli.

Včasih spremembo najprej opazijo ljudje okoli vas, včasih pa jo začutite sami. Med srečanji se bova o tem redno pogovarjala in skupaj spremljala, kako doživljate spremembe v svojem življenju.

Ali je psihoterapija vedno dovolj?

Psihoterapija lahko pri številnih stiskah pomembno pomaga, vendar včasih sama ni dovolj. V določenih okoliščinah je za najboljšo podporo smiselno sodelovanje različnih strokovnjakov.

Če bi med terapijo presodila, da bi vam koristila tudi druga oblika pomoči, se bova o tem odkrito pogovorila in skupaj poiskala najboljšo pot naprej.

Koliko časa običajno traja terapija?

Na to vprašanje ni enoznačnega odgovora. Trajanje terapije je odvisno od razlogov, zaradi katerih prihajate, vaših ciljev ter od tega, kako terapija poteka.

Nekateri ljudje poiščejo pomoč zaradi konkretne življenjske stiske in potrebujejo manj srečanj, drugi pa si želijo globlje razumeti sebe in svoje odnose, zato terapija traja dlje.

O tem se med srečanji redno pogovarjava in skupaj presojava, kaj je za vas v posameznem obdobju najbolj smiselno.

Ali je vse, kar povem na terapiji, zaupno?

Da. Vse, o čemer govoriva na terapevtskih srečanjih, je zaupno. Zaupnost je eden temeljnih pogojev za varen terapevtski odnos.

Izjeme so zelo redke in jih določa zakon, predvsem kadar bi bilo zaradi zaščite življenja ali varnosti treba ukrepati. Če bi se to kdaj izkazalo za potrebno, bi se o tem z vami najprej odkrito pogovorila.

Kaj, če med terapijo nekaj časa ne bom čutil sprememb?

To se lahko zgodi. Spremembe pogosto niso enakomerne in jih včasih opazimo šele čez čas.

Živimo v času, ko smo navajeni hitrih rešitev in si pogosto želimo, da bi se tudi notranje spremembe zgodile čim prej. Takšna pričakovanja lahko nehote prenesemo tudi v terapijo. V resnici pa globlje spremembe običajno potrebujejo čas. Nastajajo postopoma – skozi nova spoznanja, drugačno razumevanje sebe in izkušnjo varnega odnosa.

Če boste imeli občutek, da ste obstali ali da niste prepričani, kako terapija poteka, vas spodbujam, da o tem spregovorite. Tudi pogovor o tem, kako doživljate terapijo, je pomemben del procesa.

Ali lahko med terapijo govorim tudi o stvareh, ki se zdijo nepomembne?

Seveda. Včasih se prav v na videz majhnih dogodkih, mislih ali občutkih skrivajo pomembni deli vaše zgodbe.

Na terapiji ni pomembno le to, kar se zdi veliko ali dramatično. Tudi vsakdanje izkušnje nam lahko pomagajo bolje razumeti vaše doživljanje, odnose in potrebe.

Ni vam treba presojati, kaj je dovolj pomembno za terapijo. To bova raziskovala skupaj.

Če med pogostimi vprašanji niste našli odgovora, ki ste ga iskali, ali bi se želeli dogovoriti za prvo srečanje, vas vabim, da me kontaktirate. Z veseljem odgovorim na vaša vprašanja.

PRIJAVA NA TERAPIJO

Če razmišljate o individualni psihoterapiji ali imate vprašanje, me lahko kontaktirate.
Z veseljem vam bom odgovorila.